Как относиться легко ко всему на свете (и быстро решать ссоры, конфликты, проблемы, …)

По сути, это еще один пост на тему как быть счастливым, но тут я уже пишу не практические рекомендации от Будды, а современную пошаговую технику, которую разработали американские ученые (нет, не британские, как обычно пишут в таких случаях!).

Лично я периодически напрягаюсь. И переживаю по самым различным поводам. Стыдно признаться, но очень часто по пустякам. Да, конечно, когда я напрягаюсь, то не считаю пустяк пустяком. И поэтому пустяки, бывает, достигают огромных размеров в моей голове. Возникает какая-то проблема на работе, дома или в бизнесе, разногласие с клиентом или близким человеком, и вот уже все – я начинаю постоянно думать об этом и напрягаться. Что за бред?

Ну как можно быть все время счастливым и расслабленным, когда ты придаешь такое большое значение негативным событиям и постоянно думаешь о них? Как научиться прощать и отпускать? Как принимать сложные решения? Как перестать постоянно делать из мухи слона, а большого слона не превращать в тысячу огромных? И как научиться превращать огромных слонов в мух?

В прошлые годы в поисках истины и счастья я жил в Индии, получил сертификат тренера йоги, стал тренером медитаций, жил в тайских монастырях с буддистскими монахами. А этим летом я прошел курс НЛП-мастер, на котором мы разобрали много психологических техник. И вот одна из них, которая называется “4 позиции восприятия”, мне понравилась больше всего, и я понял, что чтобы быть все время счастливым и расслабленным, достаточно всего лишь освоить в совершенстве эту нехитрую технику.

НЛП – это набор всевозможных психологических техник, которые позволяют управлять своим внутренним состоянием и не поддаваться влиянию других людей, а также влиять на окружающих. Самый известный и крутой НЛП-тренер – это Тони Роббинс.

Я проверил все на личном опыте. И эта техника кажется мне намного более эффективной, чем медитации, которым меня обучали в Индии и Таиланде. Но на самом деле эта техника сама по себе и есть медитация. Она поможет достичь большей осознанности и просветленности. Она поможет мгновенно успокоиться, простить, отпустить, выдохнуть и улыбнуться.

Я буду описывать ее простыми словами без всяких заумных терминов, которые я не очень люблю.

Техника здорового пофигизма или как слона превратить в муху

Предположим, что у вас возникла проблема с начальником или коллегой на работе, или вы поссорились с женой, мужем или своим ребенком. В общем, конфликт с любым человеком.

Уединитесь в комнате или на природе, чтобы вас никто не видел, не слышал и не побеспокоил в течение 30-60 минут. Сначала вам потребуется много времени и полное уединение, но по мере того как вы будете тренироваться, вы сможете проделывать все то же самое, но за пару минут и в своей голове. То есть, когда вы полностью овладеете техникой, и она станет частью вас, то вам больше не придется уединяться и тратить на это много времени. Вы всегда будете видеть любую ситуацию в свете четырех позиций и поэтому прекратите превращать мух в слонов.

Первая позиция восприятия (я – это я)

Представьте, что вы сейчас в комнате вместе с человеком, с которым у вас конфликт. Представьте его в комнате, увидьте где он сидит, в какой позе, как он смотрит на вас. Сядьте рядом с ним и скажите ему все, что думаете о нем, об этой ситуации, о своих чувствах и мыслях. Очень подробно выскажите все, как есть. Сейчас вы – это вы. Это и называется первой позицией восприятия в психологии (не только в НЛП!).

Вторая позиция восприятия (я – это ты)

Теперь представьте, что вы – это человек, с которым у вас конфликт (проблема, разногласие, ссора). Сядьте на его место, то есть займите то место в комнате, где представляли сидящим его, примите его позу и выражение лица. Теперь вы – это он. Представляя себя на его месте, ответьте с его позиции на все сказанное ему только что вами. Ответьте себе за него. Так, как это сделал бы он. Выскажите все, что он мог бы ответить вам.

Это называется второй позицией восприятия. Вы находитесь как бы в теле другого человека. Вы испытываете эмоции этого человека и думаете, как он. Считается, что все самые успешные продажники, переговорщики и врачи мастерски владеют переключением во вторую позицию. Они делают это непроизвольно и неосознанно. Именно переключение в эту позицию позволяет нам лучше понять другого человека.

Третья позиция восприятия (я – сторонний наблюдатель)

Теперь встаньте и отойдите в сторону. Увидьте себя и человека, с которым у вас конфликт, со стороны. Прослушайте все, что сказали ему вы и все, что он ответил вам, как бы находясь в теле случайного прохожего, который не знает вас и которого вы больше никогда не увидите. Этот прохожий очень спокоен, расслаблен, умен, добр и очень мудр. И у него аналитический склад ума. Он случайно подслушал ваш разговор. Скажите от имени этого прохожего все, что думаете об этой ситуации, и как лучше поступить. Пусть он посоветует вам и человеку, с которым у вас конфликт, как вам быть.

Это называется третьей позицией восприятия. Вы видите ситуацию со стороны, глазами невовлеченного и незаинтересованного человека. Вы видите ситуацию объективно и без эмоций.

Четвертая позиция восприятия (я – высший разум)

Представьте, что вы – это Бог или высший разум, который наблюдает с неба за Землей и всеми людьми. И вдруг вы обратили внимание на эту пару людей, которые очень расстроены, сидят в этой комнате и ругаются. А вы – Бог, который все видит и понимает, что Земля огромная, там множество людей и событий. Он понимает, что жизнь человеческая коротка, что то, что важно для человека сейчас, он даже и не вспомнит через год, а тем более через 10 лет. Что человек может умереть в любой момент и в среднем живет всего 70 лет. И что люди большую часть времени тратят на какие-то совершенно неважные вещи, если оценивать все с перспективы целой жизни, Бога и Вселенной. Войдите в образ Бога, спуститесь с небес в комнату и скажите этим двоим в комнате то, что мог сказать бы им высший разум, который обладает бесконечной мудростью и любовью.

Эта позиция восприятия называется четвертой позицией восприятия, а иногда ее называют еще и пятой, а четвертой называют такую позицию, в которой вы смотрите на события с точки зрения целей семьи, организации, коллектива в целом. Но я считаю, что это неважно, 4-х позиций более чем достаточно. Просто вы 4-ю позицию можете заменять на то, что удобно вам. А если вам нужно будет, то можете себе придумать и 50 позиций восприятия.

Как использовать эту технику в жизни?

Конечная цель, как я писал, такая, что вы должны научиться видеть любую ситуацию с 4-х позиций одновременно. Я пока не научился, но могу однозначно сказать, что проработка любой ситуации по этой технике меняет к ней отношение так, что эта ситуация прекращает вас беспокоить.

Эта техника очень помогает в подготовке к сложным переговорам. Достаточно прокрутить переговоры с четырех позиций для подготовки к ним.

Если вам нужно больше объективности в какой-либо ситуации, то переключитесь в более аналитическую третью позицию.

Если вы хотите почувствовать симпатию к человеку, с которым у вас возникла проблема, то вы можете переключиться во вторую позицию.

Если вы хотите принять сложное решение, то представьте в роли собеседника эксперта в нужной области и побеседуйте с ним, переключаясь из первой во вторую позицию, и обратно. А в третьей позиции можно представить второго эксперта. Ну а потом посмотреть на ситуацию из 4-ой позиции глазами высшего разума.

Чтобы выработать привычку видеть ситуацию с 4-х позиций одновременно и сделать это своей второй натурой, надо делать это каждый день не менее 21-го дня. Я решил попробовать и буду делать эту технику каждый день на протяжении 21-го дня, начиная с сегодняшнего. По 23-е сентября включительно. Присоединяйтесь)!

Поделюсь результатами в комментариях к этой статье, а если будет что-то интересное, то может, и отдельную статью напишу.

Кстати, если вы попробовали эту технику, поделитесь в комментариях своими впечатлениями, будет очень интересно узнать и ваш опыт.