В этом месяце я начал осваивать различные техники из книги “Суперпамять” Тони Бьюзена, а также изучать приемы запоминания, использованные такими известными людьми с феноменальной памятью, как Доминик О’Брайн или Соломон Шерешевский. Эти приемы, упражнения и техники помогут все желающим быстро запоминать все, что угодно. Все изученное мною я разбил на небольшие статьи, в которых я кратко изложил основные техники быстрого запоминания, которые вы можете прочесть на моем блоге, не покупая книгу.
Соломон Шерешевский, русский журналист, известный своей феноменальной памятью, с ходу запоминал огромные списки осмысленных и бессмысленных слов, чисел и слогов. Это могли быть списки любой длины. При этом он легко мог сказать, какое слово следует за каким в цепочке, а также назвать слова в обратном порядке. На заседаниях редколлегии, когда Шерешевский работал журналистом, он запоминал слово в слово все, о чем там говорилось. А запомненную один раз информацию Шерешевский мог воспроизвести и через 15 лет!
Впечатляет, не правда ли? Оказывается, подобную память может развить каждый. Достаточно лишь усвоить основные принципы запоминания. По мнению известного психолога А. Лурии, который изучал феномен Шерешевского, мозг Шерешевского был совершенно нормален, просто он в юности узнал основные принципы отличной памяти, и они стали неотъемлемой частью его жизни. Об этих принципах я и расскажу в этой статье.
Вот, что сам Шерешевский рассказывал о том, как он запоминает:
«Когда я услышу слово „зеленый“, появляется зеленый горшок с цветами; „красный“ – появляется человек в красной рубашке, который подходит к нему. „Синий“ – и из окна кто-то помахивает синим флажком… Даже цифры напоминают мне образы… Вот „1“ – это гордый стройный человек; „2“ – женщина веселая; „3“ – угрюмый человек, не знаю почему…»
При этом отдельные звуки, слоги, незнакомые слова представлялись Шерешевскому в виде линий, пятен и брызг.
Для запоминания длинных рядов слов Шерешевский «расставлял» образы, соответствующие каждому из слов, по какой-нибудь дороге, например, на мостовой, у дома, под фонарем. Эта техника запоминания называется системой римской комнаты.
Также Шерешевский прибегал к приемам сокращения (для запоминания всей сцены он запоминал одну характерную деталь) и ассоциации (он переводил бессмысленные для него слова в осмысленные образы).
Таким образом, ясно, что Шерешевский при запоминании активно подключал свое воображение. И это отлично работает! Я проверял это на себе. Давайте разберемся подробнее…
Главные принципы отличной памяти
Используйте все органы чувств
Чтобы запомнить что-то без зубрежки, достаточно всего лишь подключить к процессу запоминания свое воображение и все пять органов чувств:
- Зрение.
- Слух.
- Обоняние (запахи).
- Вкус.
- Осязание (тактильные ощущения).
Если вы запоминаете слова и цифры, то вы должны не только видеть их, но и слышать, чувствовать их на вкус, слышать их запах, чувствовать их кожей.
Используйте ассоциации
Когда вы пытаетесь что-то выучить, лучше не зубрить, а связать то, что вы хотите выучить, с каким-то устойчивым образом у себя в голове. Например, у Шерешевского слово „зеленый“ ассоциировалось с зеленым горшком с цветами.
Преувеличивайте
При создании образов искажайте их размеры в гигантских пропорциях. Например, вместо того, чтобы представлять горшок с цветами обычных размеров, представляйте горшок размером с планету Земля, летящий в космосе вокруг Солнца. Или горшок с цветами мизерных размеров в квартире у муравьев. Такие вещи запоминаются намного легче, чем просто горшок с цветами у вас на кухне. Шерешевский при запоминании делал образы огромными.
Используйте только позитивные образы
Положительные и приятные образы запоминаются легче, чем негативные – мозгу не хочется обращаться к негативным образам вновь.
Используйте все цвета радуги
При конструировании образов для запоминания используйте все цвета радуги, пусть образы будут яркими и красочными.
Используйте чувство юмора и сексуальность
Старайтесь делать образы и истории смешными, а также немного эротичными, ведь подобные вещи запоминаются лучше всего.
Используйте движение
Движущиеся предметы запомнить намного легче, чем неподвижные. Вы, наверное, уже обратили внимание на это, когда представили себе огромный горшок с цветами, вращающийся вокруг Солнца.
Также вы можете проделывать с запоминаемыми образами следующие вещи:
- Разбивать вдребезги.
- Склеивать.
- Вплетать или заворачивать одно в другое.
- Заставлять танцевать.
- Заставлять разговаривать.
- Заставлять петь.
- Заставлять принимать цвет, запах и функции другого.
Правое и левое полушария головного мозга и наша память
Считается, что функции нашего мозга распределены таким образом, что левое полушарие отвечает за логику, операции с числами, анализ и планирование, а правое полушарие за воображение, ритм (музыку), цветовые ощущения и фантазию.
Как правило, среднестатистический человек в нашей стране привык все зазубривать, потому что так нас обучают в школах. А если вы внимательно прочли всю статью, то уже поняли, что Соломон Шерешевский использовал оба полушария головного мозга при запоминании. Он использовал воображение, ритм, цвета, фантазию и т.д. для быстрого запоминания всего, чего угодно. Поэтому если и вы сделаете своей привычкой использовать полностью левое полушарие и подключать правое при запоминании, т.е. воображение и фантазию, то ваша память значительно улучшится.
Перерывы и повторение пройденного критически важны для отличной памяти
Факт остается фактом, что наша память значительно снижается, если мы очень устали. Исследования показали, что если вы будете в процессе учебы делать небольшие перерывы каждые 30 минут, то вам удастся сохранить свою способность к запоминанию на высоком уровне в течение целого дня.
Старайтесь делать перерывы каждые 10-50 минут. Перерыв должен быть не менее 2-х минут и не более 10-ти. Это не только позволит отдохнуть вашему мозгу, но даст отдых глазам и позвоночнику. Прогуляйтесь, сделайте пару упражнений, послушайте спокойную музыку, сделайте медитацию или просто полежите с закрытыми глазами. Способность к запоминанию во время таких перерывов только увеличивается и вы сможете быстрее запоминать большие объемы информации.
К сожалению, как показывают исследования, большинство из нас забывает 80% изученного материала в течение первых 24 часов. Не думайте, что у вас плохая память – это совершенно нормально! Повторение пройденного – единственный способ предотвращения забывания. А ведь повторение отнимает в 5 раз меньше времени, чем заучивание. Получается, что если вы не будете повторять или использовать изученное, то учить это нет никакого смысла – все равно забудете!
Если вы что-то выучили и не будете использовать это в дальнейшем (использование знаний – это и есть своего рода повторение), то для того, чтобы гарантированно запомнить это на долгий срок необходимо повторить пройденное через определенные промежутки времени:
- первое повторение – через 10 минут;
- второе повторение – через 24 часа;
- третье повторение – через 7 дней;
- четвертое повторение – через 1 месяц;
- пятое повторение – через 6 месяцев.
Тогда с годами вы все равно будете потихонечку забывать выученное, но процент того, что вы забудете будет незначительным.
Интересно, что в древней Греции богиню памяти называли Мнемозина. Поэтому все техники запоминания называют мнемотехниками, а людей, которые освоили их и обладают хорошей памятью, называют мнемонистами.
Далее в статьях я расскажу обо всех мнемотехниках, которые использовали древние римляне, Соломон Шерешевский и Доминик О’Брайн. А начнем мы с главной системы запоминания.
