Почему я бросил вставать в 5 утра через год?

Сейчас очень много видео и призывов вставать в 5 утра. Аргументов множество. И самый популярный из них – это – что так ты станешь очень успешным, что самые успешные бизнесмены встают ни свет ни заря (например, директор Apple – Тим Кук).

Здесь я поделюсь своей историей. Почему же я бросил вставать в 5 утра после того, как я целый год делал это? С какими сложностями я столкнулся? Что в этом хорошего и что плохого?

Нет корреляции между успехом и временем подъема!

Ребята, то, что ты станешь более успешным, если будешь вставать в 5 утра – это чушь собачья. Большая доля успешных предпринимателей встают, как и все обычные люди, а некоторые из них – так и вообще спят очень долго. Я изучал этот вопрос и не нашел никакой корреляции между успехом и временем подъема.

Кроме того, водители троллейбусов и многих других подобных профессий тоже стают в 5 утра, и это никак не способствует финансовому успеху.

Скорее, ты станешь более успешным, если станешь более организованным и целеустремленным.

То, что вставать в 5 утра – полезно для здоровья, скорее всего, тоже вранье, ибо я не нашел никаких доказательств этого.

Три причины, почему я целый год вставал в 5 утра

Я решил попробовать вставать в 5 утра в начале прошлого года. Сначала я делал это целый месяц, и мне так понравилось, что я просто не смог остановится.

1. Это – кайф!

Само собой, что не сразу, а где-то через 2-4 недели после того, как привыкнешь к этому.

Нет ничего кайфовее, чем встать в 4.40, выпить стакан воды и в 4.50 выйти на пробежку, пробежать 10 км и в 5.50 вернуться домой.

Кайф!

А ведь я всегда очень любил поспать часов до 9-10 утра. Я очень любил понежиться в постели и переставлять будильник раз 5-10 прежде, чем встать. Это ж такой кайф)! Эти самые последние 10 минут перед тем, как встать – что может быть кайфовее)?

Потом я стал вставать сразу же по первому звонку, умываться, выпивать стакан воды и выходить на пробежку.

Если бы кто-то сказал мне 3 года назад, что у меня будет так, то я бы не поверил. Тем более, что никогда не понимал бегунов. Всегда считал бег очень нудным и неинтересным занятием.

Но бег – это другая тема, это не про 5 утра. Однако для меня встать в 5 утра и пробежка – теперь неотделимые друг от друга понятия. И кайф я получаю не просто от того, что встал в 5 утра, а от формулы: 5 утра + пробежка.

Представьте себе – в 6 утра, когда весь мир только просыпается, ты уже побегал, помылся, полон сил и энергии, и у тебя отличное настроение. И ты чувствуешь себя в таком ресурсе и тонусе, как будто только что баньку посетил.

Кроме того, я обожаю выходить на улицу рано утром, когда там пустынно и нет ни души вокруг. В это время воздух какой-то особенный, дышится по-другому и восприятие мира ярче, острее. Ты начинаешь замечать то, чего не видел раньше.

2. В два раза больше времени!

Когда я вставал в 5 утра, то с 5 до 6 я бегал и принимал душ. А с 6 до 7 делал различные упражнения, медитацию и завтракал.

Работать я начинал в 7 утра.

Если при этом работать по 8 часов в день с перерывом на обед на один час, как все обычные люди, то тогда рабочий день заканчивается в 16.00. Представляете)? 16.00 – а вы уже совершенно свободны. До 10-11 вечера, когда нужно ложиться спать, у вас 6-7 часов свободного времени.

Когда я вставал в 5 утра, мои дни стали в два раза длиннее. Я стал успевать за день делать дел в два раза больше, чем раньше. И стал больше отдыхать.

Дни стали в два раза длиннее

Это по моим ощущениям. Представляете? Ты с утра встаешь очень заряженный, полон сил и энергии и еще в два раза больше успеваешь делать и отдыхать.

Дни становятся бесконечно длинными и насыщенными. Как будто ты увеличиваешь свою жизнь в два раза.

Есть небольшой секретик, как успевать в два раза больше. Надо планировать следующий день вечером предыдущего. Писать цели на следующий день, а также расписывать точно в календаре, в какое именно время вы будете выполнять те или иные задачи.

3. Много озарений

Когда я бегал 5 утра, то это лучше, чем медитация. А я знаю, о чем говорю. Я закончил две индийские школы (тренер йоги и медитаций) и медитировал в тайских буддистких монастырях вместе с монахами. Также я около года работал тренером медитаций в Спб в клубе йоги “Сфера”.

В 5 утра мне приходили очень неожиданные мысли, приходило видение мира и жизненных ситуаций совершенно с неожиданных сторон. Мой разум становился чист и безмятежен. Я бы даже сказал, что мой разум становился кристально ясным и чистым. Я был очень счастлив в те утренние часы.

Также я могу сравнить это состояние с тем состоянием, которое наступает, когда покуришь марихуану. Да, были когда-то времена, когда я баловался марихуаной. Когда я курил марихуану, то мне часто приходили очень неожиданные мысли. И очень хотелось улыбаться и смеяться (даже если у меня все плохо в жизни было).

Ребята, бег в 5 утра – намного кайфовее, чем марихуана.

Ты получаешь тот же эффект, но только в чистом виде, твой разум чист, а ты бодр и находишься в очень высоком тонусе. И это полезно для здоровья в отличие от марихуаны (знаю, есть мнение, что марихуана полезна, но я уверен в другом!). И озарения, и мысли приходят намного более интересные и качественные, чем от марихуаны.

Что еще дает подъем в 5 утра?

Вот еще несколько плюшек, которые вы получите, если будете вставать в 5 утра:

1. Если иногда спишь до 9 утра, то чувствуешь себя так же, как если бы раньше спал до 2 часов дня. То есть, чтобы выспаться, достаточно поспать до 9 утра).
2. Если проспал и встаёшь в 7 утра, то недоволен собой, думаешь, как поздно встал. Как если бы раньше в будний день встал в 10 утра).
3. Часто бывает, что если решил поспать подольше без будильника до упора, то просыпаешься в 7 чувствуешь себя выспавшимся и не хочешь больше спать.
4. Если ложишься спать в 23.30, то думаешь “пипец, как поздно” и постоянно думаешь, что надо ложиться в 21.30 и все равно ложишься в 22.30. А утром думаешь “какой же я дурак, что не лег раньше”.

Какие минусы у ранних подъемов в 5 утра?

Ну, я для себя минусов не вижу никаких, кроме того, что пока не привыкнешь, то днем очень хочется спать. На привыкание может потребоваться от 2 до 6 месяцев. Мне хоть и очень нравилось, но привыкал я к новому режиму долго, ибо я сова.

Еще один минус. Это терки с домашними. Если ты мешаешь домашним тем, что встаешь рано, то могут проблемы. Также могут возникнут проблемы, если твоя половина ложится поздно и спит долго.

Так почему же я бросил вставать в 5 утра?

Да потому, что я – раздолбай). Первый раз я прекратил вставать в 5 утра во время новогодних каникул в этом году. Целый месяц не вставал утром. Потом я прочел книгу Робина Шармы “5 утра” (здесь по ссылке мой отзыв о книге) и снова начал вставать в 5.

Потом я снова “сошел с рельсов”, когда путешествовал в апреле по черноморскому побережью, а потом переезжал в Краснодар, искал там квартиру, обустраивался, потом заболел (возможно у меня был ковид, но кто его знает, я таблетки не пью, по врачам не хожу).

Сейчас я снова мечтаю вернуться в колею. Потому что, когда я встаю в 5 и бегаю – это лучшие дни в моей жизни. Я всегда все успеваю и у меня отличное настроение.

Все, начну с завтрашнего дня)!

Как начать вставать в 5 утра?

Вы просто не можете себе представить, как мне было сложно начать вставать в 5 утра. Я ведь сова! И мне всегда лучше работалось по ночам. Тем не менее, я сделал это.

Как?

Все просто. И даже смешно.

Я нашел очень крутой будильник – приложение для смартфона. Он очень громко орет, как полицейская сирена. И отключить его можно только, если сделаешь фотку предмета, который заранее установил.

Когда работает будильник, то выключить телефон невозможно. Также невозможно удалить это приложение с будильником. Единственно возможный способ выключить его – это сделать фото.

Также можно его настроить так, что после того, как ты установил будильник, поменять время уже невозможно, пока будильник не сработает).

Слоган этого будильника (сейчас очень будете смеяться!):

Спи, если сможешь).

Я сначала установил будильник так, что мне надо было делать фото раковины в ванной. Но это мне не помогло, ибо я вставал, делал фото раковины и снова ложился спать.

Тогда я установил два сигнала. Один на 4.40 (надо сделать фото раковины в ванной) и на 4.50 (надо сделать фото кнопки лифта в коридоре).

Когда я сделал так, то тут уж без вариантов. Выключить будильник можно, только сделав эти две фотки, или ты в 5 утра поднимешь на ноги весь дом.

Когда ты знаешь это, то тут уже утром, как только начинает звонить будильник, у тебя не остается других вариантов, как встать и выйти на улицу. Тогда вставать становится очень легко. И ты уже не думаешь – вставить или еще полежать. Без вариантов!

Там еще можно настроить, что будильник выключится, если вы решите головоломку, и есть много других вариантов.

Если кому интересно, то будильник называется Alarmy: