Если тебе плохо, дурное настроение, страдаешь, то есть всего три причины твоих страданий. Не более того. Поняв эти причины и потренировавшись, ты можешь избавиться от своих страданий.
Причины плохого настроения
Прежде чем их назвать, небольшое отступление о том, что управляет нами. У нас в голове постоянно идут мысли, одна за другой. Каждая мысль вызывает эмоцию. Каждая эмоция вызывает реакцию в теле. И вот уже наши эмоции и эти реакции в теле побуждают нас совершать те или иные действия. Это – наши мотиваторы.
Как относиться легко ко всему на свете (и быстро решать ссоры, конфликты, проблемы, …)
Вот эта цепочка:
мысль -> эмоция -> реакция.
Таким образом, научившись отслеживать цепочку своих мыслей, эмоций и реакций, мы можем научиться управлять своими эмоциями и реакциями.
Как это сделать?
Просто вовремя отсекать “нехорошие” мысли и меня их на хорошие.
Этому обучает КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) – новое модное и очень эффективное направление в психологии. Вы можете найти себе обученного терапевта и поработать с ним или купить книжку и потренироваться делать это самостоятельно.
Теперь, что именно вызывает наши страдания? Почему плохое настроение? В этом виноваты три типа мыслей:
1. ЛИШИЛСЯ. Я что-то потерял, чего-то лишился. Навсегда.
2. МЕНЬШЕ. Кто-то что-то сделал и в результате у меня теперь меньше любви, меньше уважения, меньше денег или чего-то еще.
3. НИКОГДА. У меня никогда не будет любви, мужа (жены), денег. У меня никогда не будет того, чего я хочу в жизни.
Вот эти вот три шаблона мыслей являются причиной всех наших страданий. Если вам плохо, то обратите внимание, что вы думаете о чем-то из этого. А вот эта теория уже из НЛП (нейролингвистическое программирование).
Что я делаю, когда у меня депрессия или я чего-то боюсь (8 проверенных способов!)
Как справиться с плохим настроением без таблеток, алкоголя и наркотиков
Ребята, подобные мысли – это дерьмо собачье. Если вы поразмышляете над ними, то поймёте, что они не соответствуют реальности в 99%, а то и в 100% случаев. При этом они вызывают очень негативные эмоции и сильные неприятные реакции на уровне тела, вплоть до так называемой душевной боли. Поэтому важно вовремя отлавливать их и менять на адекватные мысли.
Я изучал КПТ и НЛП. И изучал медитации (я сертифицированный тренер медитаций). И обнаружил, что то, чему они обучают и выдают как бы за свою идею, уникальное ноу-хау, известно уже тысячи лет и называется это ОСОЗНАННОСТЬЮ. Именно этому и учаться, например, буддистские монахи – осознавать, отслеживать свои мысли, реакции в теле и управлять этим. Но учаться этому по другому и их конечной целью является научиться останавливать поток своих мыслей. Тренируются они годами проводя время в медитациях.
Наша же цель научиться страдать поменьше. И для этого на самом деле, тебе не нужна ни любовь, ни деньги, ни уважительное отношение окружающих. Не надо ничего. Достаточно просто вовремя избавляться от мыслей “лишился”, “меньше”, “никогда”.
При этом не забывайте, что мы – биологические роботы. И свое тело надо правильно кормить, чтобы у него было все необходимое, давать ему высыпаться и физическую нагрузку и отдых. Ведь “в здоровом теле – здоровый дух”.
Как быть счастливым – тысячелетние советы-жемчужины, которые актуальны и сегодня
Вместо заключения
Я сам сейчас тренируюсь делать все это. Пост этот написал, чтобы закрепить в своей дырявой голове (иногда мне даже кажется, что у меня не голова на плечах, а тыква ?), что “лишился”, “меньше”, “никогда” – это источник всех моих страданий.
В предыдущем посте вы видели как я сильно страдал из-за того, что ЛИШИЛСЯ по вине других людей переезда в Лиму и думал, что НИКОГДА не выберусь из Трухильо. И в Трухильо я был несчастлив потому, что думал, что У МЕНЯ НЕТ (то есть, я лишен) того, сего и был полностью сфокусирован только на этом.
Сегодня я уже в Лиме и счастлив как бобик, как маленький щенок с которым играет ребёнок. Прямо щенячий восторг). Лучший день в моей жизни! А Лима – лучший город на свете. Но про Лиму будет отдельный пост. ? Подписывайся в Телеграме.
