О чем ты будешь жалеть в 80? Медитация Джеффа Безоса (как принимать сложные решения в бизнесе и жизни)

Некоторое время назад в интервью для Business Insider Джефф Безос, владелец крупнейшего в мире интернет-магазина Amazon.com (состояние Джефа – 130 миллиардов долларов США) сказал:

«Когда думаешь о вещах о которых ты будешь сожалеть, когда тебе будет 80 лет, то это почти всегда вещи, которые ты не сделал. ТВОЕ Бездействие.»

Продолжение цитаты:

«Вряд ли ты будешь жалеть о своих провалах и о том, что ты сделал и у тебя не получилось. Ты будешь сожалеть о бездействии. И это касается не только бизнеса. Это что-то в духе: «Я любил этого человека и не говорил ему об этом. Почему я не сказал ей (ему)?»

Поэтому когда Джефф Безос принимает решения, особенно в бизнесе, то он часто оценивает их с позиции себя 80-ти летнего. Он думает будет ли он жалеть о том, что не сделал этого, когда ему будет 80 лет.

То есть, Джеф как бы отстраняется от всего и перемещается в будущее, в сознание себя 80-то летнего и с этой позиции оценивает текущую ситуацию, глядя на нее со стороны, вернее из будущего. Как я понял, оценивать вещи таким образом стало привычкой Джефа Безоса.

Подобным же навыком обладает и Майк Тайсон, что позволило ему стать многократным чемпионом мира по боксу. Его обучил этому величайший тренер на планете – Кас Д’Амато. Вот что пишет об этом Майк Тайсон в своей книге «Беспощадная истина»:

«Кас учил меня: чтобы стать хорошим боксером, надо уметь отрешаться от своих мыслей. Он усаживал меня и говорил:

– Переступи грань. Сосредоточься. А теперь расслабься, пока не увидишь себя смотрящим на самого себя. Скажи мне, когда это произойдет.

Кас развил это внетелесный опыт, перенеся его на один уровень выше. Он отделял свое сознание от тела, а затем мысленно рисовал будущее в своем воображении.

– Все идет нормально, я наблюдаю сам за собой, – говорил он мне. – Это я, но одновременно это и не я, словно мое сознание и мое тело не соединены, но на самом деле они соединены. В моем сознании есть картинка того, что должно произойти. Я могу реально видеть это, как на экране. Я вижу начало движения соперника и вижу, как именно он будет реагировать. Когда это происходит, я могу наблюдать, как парень ведет бой, и я знаю все, что нужно знать об этом парне. Я словно вижу, как крутятся колесики в его голове. Будто я сам – этот парень, словно я внутри его.»

Отрешаться, видеть ситуацию на ринге со стороны стало навыком и привычкой Майка Тайсона. И это помогло стать ему непревзойденным чемпионом мира и удерживать этот титул так много лет, как еще не удавалось никому. И если бы он не стал наркоманом после смерти Каса, то кто знает, сколько бы еще лет Майк оставался чемпионом.

Подобная техника отрешения есть и в НЛП. Я подробно описывал ее в статье: «Как относится легко ко всему на свете».

Также подобная техника существует в различных вариантах медитаций.

Цель этой статьи – помощь в освоении медитационной техники, которая сделает вашей привычкой вот такое вот мышление чемпионов и миллиардеров (способность выходить из своего тела и видеть ситуацию со стороны).

Результат этой медитации – обретение чистого и ясного разума, легкость в принятии сложных и важных решений.

Вы не только сможете мыслить как Джеф Безос, но также станете более счастливым, спокойным и уверенным в себе человеком. Вас ждут неожиданные озарения и легкость и ясность мышления. Ваши умственные способности и мудрость вырастут тысячекратно и перед вами откроется бесконечное множество идеальных решений вашей ситуации.

Как превратить подобное мышление в привычку

Ни для кого не секрет, что когда-то я так увлекся медитациями, что поехал учится в Гималаи в Индию. Там я закончил две школы йоги и получил сертификаты тренера йоги и тренера медитаций. Кроме того, я жил в буддийском монастыре и даже проводил медитации в храме вместе с монахами. Я также около года работал тренером медитаций в Питерском клубе йоги «Сфера» и организовывал йога-туры с индийскими мастерами йоги. И я изучал НЛП и эриксоновский гипноз (есть сертификат).

К чему это я?

У меня большой опыт проведения медитаций. Когда я учился в Индии, то там нас обучили 60 видам медитаций. Но еще больше медитаций я изучил в монастырях. Я проводил медитации в Индии для европейцев, в Таиланде для тайцев и туристов и в России для наших соотечественников.

Поэтому я знаю, что то, что делает Джефф Безос, Майк Тайсон и чему обучают в НЛП – это опыт, это переживание, которое первый раз легче всего испытать во время медитации. Я и мои ученики много раз испытывали подобные вещи во время медитаций.

Кас Д’Амато погружал маленького Тайсона в гипноз и во время гипноза делал ему внушения. Он даже водил Тайсона к гипнотизеру, чтобы подобное мышление глубоко вошло в подсознание Тайсона.

Но совсем не обязательно ходить к гипнотизеру, чтобы освоить этот навык и научиться автоматически оценивать любую ситуацию отстраненно и мелким планом как бы из будущего как Джеф Безос.

Ведь во время медитации вы впадете в трансовое состояние, такое же как и во время сеанса гипноза. И если повторить такую медитацию 21 – 66 раз, то привычка видеть любую ситуацию со стороны и оценивать ее с позиции себя 80-тилетнего войдет в привычку.

В этой статье я расскажу как делать эту медитацию.

21 или 66 раз?

Сколько раз повторять эту медитацию, чтобы научится постоянно быть в расслабленном состоянии и оценивать все с позиции Джефа Безоса или себя 80-тилетнего?

В разных книгах по самосовершенствованию пишут совершенно разное количество повторений, которое требуется, чтобы что-то вошло в привычку.

Кто-то пишет 21 день, кто-то – 30, кто-то 66.

Кому верить?

Верьте себе.

Я погрузился в этот вопрос и оказалось, что все исследования показывают совершенно разные сроки усвоения привычек разными людьми. Я буду подробно описывать здесь это, ибо статья не об этом. Скажу лишь, что когда исследовали группу студентов, то всем им потребовалось совершенно разное время на формирование привычек.

Это зависит как от конкретного человека, так и от сложности навыка, который надо сделать привычкой. Кому-то требуется 7 дней, а кому-то 365 дней. Все это очень индивидуально. И это очевидно, ну не могут все люди за одно и то же время усваивать разные привычки.

Правда заключается в том, что надо повторять требуемое действие столько раз, сколько необходимо именно вам, чтобы оно вошло в привычку.

Поэтому сначала повторяйте медитацию каждый день в течение 21 дня. Если вы увидите, что навык мыслить как миллиардер, как чемпион не стал привычкой, то увеличьте этот срок до 66 дней. Если и этого будет мало, то делайте медитацию каждый день 365 дней. Этого точно будет достаточно.

Медитация Джеффа Безоса

Для тех, кто хочет освоить навык отстранятся от ситуации и видеть себя со стороны, с позиции себя в будущем и оценивать события с этой позиции, я записал специальную медитацию, которую я назвал «Медитация Джефа Безоса», чтобы более точно выразить суть медитации.

Медитация Джефа Безоса – это не что-то такое, что я придумал сам. Как человек, который изучил сотни разных медитаций, я могу уверенно сказать, что в этой сфере сложно придумать что-то новое. И людей, которые говорят, что создали какую-то новую медитацию, я считаю не очень честными.

Даже НЛП и эриксоновский гипноз – это медитационные техники прошлого, изложенные в другом формате, под другим углом. Я был поражен, когда начал изучать это и увидел там уже хорошо знакомые мне техники медитаций, которые существуют тысячи лет.

Так что же такое медитация Джеффа Безоса?

Это не что иное как последовательное сочетание следующих техник:

1. Аутогенная тренировка доктора Иоганнеса Генриха Шульца.
2. Первая ступень буддистской медитации Анапанасати. Этой технике обучают полицейских в США для снятия стресса, развития самоконтроля и выдержки.
3. Элементы эриксоновского гипноза и НЛП.

Таким образом, медитация Джеффа Безоса – это скомбинированные вместе техники современных психологов и медитации, которым меня обучали просветленные мастера в Индии и Таиланде.

Что вам даст эта медитация?

Ну, во-первых, вы расслабитесь и успокоитесь. Ваш ум перестанет скакать с одной ненужной мысли на другую. Многие из вас будут чувствовать себя после медитации так, словно съездили в двухнедельный отпуск.

Во-вторых, во время этой медитации вы перенесетесь в будущее, увидите себя и текущую ситуацию со стороны и сможете принять нужное вам решение. Вы увидите ситуацию как очень мудрый и идеальный вы.

В-третьих, очень велика вероятность того, что во время медитации вас посетят озарения, придут такие идеи и мысли, которые очень удивят вас и которые редко посещают людей в обычном состоянии сознания.

В-четвертых, некоторые люди верят, что во время медитаций, ваш разум подключается ко вселенскому разуму и вы черпаете вселенскую силу и мудрость. Вы как бы ненадолго превратитесь в Джефа Безоса и в его лице во всех величайших людей в истории человечества. Ваши умственные способности и мудрость вырастут тысячекратно и перед вами откроется бесконечное множество идеальных решений вашей ситуации. Вы как бы увидите себя и свою жизнь с высоты птичьего полета.

Во время медитации я специально не называю возраст 80 лет, ибо прекрасно понимаю, что эту медитацию могут выполнять и люди, которым уже 80. Точный возраст здесь не играет большой роли. Это может быть и 95 и 104. Это не важно.

Как правильно выполнять медитацию

Вы должны уединиться. И вас ничто не должно отвлекать в тот момент, когда вы будете медитировать.

Обязательно отключите телефон и другие приборы, которые могут отвлечь вас. Вам нужна полная тишина.

Предупредите своих родных или коллег, чтобы вас не тревожили. А лучше всего сделать так, чтобы ни у кого не было физического доступа к вам.

Медитировать лучше всего сидя в очень удобной позе. Сидеть нужно в позе, которая очень комфортна для вас и в которой вы можете просидеть долго совершенно не напрягаясь.

Если сидеть в одном положении вам некомфортно, то можно лечь на спину, положив руки вдоль тела ладонями вверх. Но лучше всего делать медитацию сидя, ибо лежа вы скорее всего уснете.

Если во время медитации у вас что-то зачешется и заболит, то не спешите двигаться, чесаться или менять положение. Просто минуту понаблюдайте за этим дискомфортом. Скорее всего от вашего внимания на проблемную область тела дискомфорт исчезнет через 1-3 минуты.

Если через несколько минут дискомфорт не исчез, то очень медленно, осознавая каждое ваше микродвижение поменяйте положение своего тела.

Если во время медитации вы поймали себя на мысли, что думаете о чем-то своем, что отвлеклись, то в этом нет ничего страшного. Такое часто случается. Не переживайте из-за этого! Просто верните луч своего внимания на мой голос. Так все и будет происходить.

Помните, чтобы не происходило с вами во время медитации – все идет как надо, все так как и должно быть.

Цель заключается в том, чтобы вы все время были в расслабленном состоянии, но если у вас не получается расслабиться, не напрягайтесь из-за этого. Такое иногда случается. Просто слушайте мой голос и идите вместе с потоком.

Продолжительность медитации

Медитация длится чуть более часа. Оставьте себе запас по времени, чтобы побыть в одиночестве как минимум 15 минут после медитации. Тогда в общей сложности на эту медитацию потребуется 1.5 часа. Конечно, мало кто сможет делать такую продолжительную медитацию каждый.

Поэтому эту медитацию надо делать раз в неделю, а каждый день делать сокращенный вариант по 15 минут, пока не выработается привычка мыслить как великие, автоматически переключаться и видеть себя и ситуацию со стороны, оценить все с точки зрения себя, обладающего космической мудростью.

Сокращенный вариант медитации (15 минут)

Во время сокращенного варианта вам нужно делать следующее:

1. Наблюдайте за своим дыханием, дышите медленно и глубоко – 10 минут (это и есть 1 ступень Анапанасати).
2. Представьте, что вы вышли из своего тела и видите себя со стороны.

Я сокращенный вариант не записал, но если меня в комментариях попросит об этом хотя бы 10 человек, то я запишу еще и сокращенный вариант медитации.

Медитация Джеффа Безоса

А вот собственно и аудиозапись самой медитации:

Желаю вам счастья, здоровья и процветания!